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由网友 白色小萝卜花 提供的答案:


(资料图片)

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我的话长期估计坚持不了,受不了那个酸味。我一直长期坚持和枸杞和大枣差,很有效果,抵抗力好多了,身体机能也好多了

由网友 玲珑小护士 提供的答案:

女性喝柠檬水,长期坚持喝的好处?

1.经常用柠檬片泡水喝,还可以清肠排毒,达到养颜、美白淡斑的目的。

2.柠檬水呈弱酸性,有一定的杀菌作用,常喝柠檬水,不仅可以杀死口腔内的部分细菌,还能润肠促消化,双重作用可使口气清新。

喝柠檬水的禁忌及坏处:

柠檬水不能空腹喝。

柠檬水有酸性,若经常在空腹时喝柠檬水,有可能会刺激胃黏膜,使得胃酸°分泌增多,造成胃胀、胃痛等不良反应。

女性喝柠檬水时,尽量不要空腹喝,特别是肠胃不好的人群。平时要适当的饮用,可以对身体健康有好处,也可以美容养颜。

由网友 只有营养师知道 提供的答案:

感谢邀请。

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每天喝柠檬水并不一定会有什么效果,毕竟是食疗效果,不可能有十分明显的效果,对于个人的体质不同或者吸收能力的不同,食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝,能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。

就柠檬本身而言,柠檬算是一种不错的水果,柠檬富含丰富的维生素成分,如维生素C、维生素E,它们有抗氧化效果,能抵抗自由基,提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分,钾元素十分丰富,100g中含有209g,柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素,其中钙元素的含量十分丰富,100g柠檬能达到101mg钙质含量,完全可以作为辅助补钙的优秀食物,其他微量元素,如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量,所以用柠檬泡水还挺可惜的,不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味,增香提味,还能促进食欲,很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。

柠檬中含有丰富的有机酸,它们能够促进胃酸分泌,提高食欲提高消化能力,有助开胃健脾消食;这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境,维生素C在酸性环境十分稳定,还有助于促进维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分,其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质,而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充,如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。

很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言,美白这的确不敢当,柠檬中并没有什么能美白的成分,除了维生素C可能和皮肤沾边一点外,维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白,可能有助于提高皮肤弹性和保水能力,另外,维生素C对络氨酸(合成和色素的重要成分)前体有抑制效果,可能有微弱的助扛晒效果,不过也不可能会是很明显的效果,不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C,但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了,吃一个猕猴桃,吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。柠檬能减肥就更无依据了,有机酸或可以提高消化能力,但并不能燃烧脂肪。

由网友 医学小侦探 提供的答案:

柠檬很酸,很多人都以为柠檬是酸性食品,其实柠檬属碱性的,食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的,而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。

我们的日常饮食中,摄入的酸性食物比较多,而且占了比较大的比重,像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物,还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的,但是一旦摄入过多这些酸性食物,就可能会导致人体酸碱失衡,增加肠胃负担,引起腹胀、吞酸、恶心,如果我有一些专门研究肠道朋友,就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮,不要吃馒头、面食,甚至最后主食米饭也可以不要吃,他们有一部分的依据就是来源于这里,但是这到底有多大的作用,目前来说,有一些人试用后确实效果明显,但是也有一些人试用后,觉得差不多的,这个体差异性挺大的,但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。

当然,经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物,代谢成二氧化碳和水,维持我们的人体酸碱平衡。

同时,我们都知道柠檬中含丰富的维生素C,通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C,这时候很多人就把柠檬炒作功能了,认为含有丰富的维生素C好呀,可以提高免疫力,尤其是感觉要感冒了,吃点含有丰富的维生素C柠檬,可以治疗感冒,甚至有一些上班的白领,还把维生素C拿来预防疲劳,桌上总是摆着一杯柠檬水,还有些女性认为可以美白。

事实上,维生素C确实安全性高,但是如果像上面一样不计较剂量,也是会出现严重副作用的。

首先,维生素C不能治疗感冒,感冒大部分是病毒感染,不吃药也可以一个星期左右可以好,而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已,因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。

其次,皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑,但是他们也是注重剂量使用的,柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用,但不是所有的人都适合使用,尤其是大剂量使用,突然停了,反而会导致体内维生素C浓度下降太快,引发坏血病的症状;

最后,平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C,没有必要特意补充的。

尤其是要提醒大家:柠檬较酸,尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃,导致胃酸分泌过多,因此,对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水,以免加重病情。

由网友 王思露营养师 提供的答案:

柠檬,一种平常但不平凡的水果,受到很多人的喜爱,特别是一些爱美的女性朋友。对于柠檬而言,酸酸涩涩、汁水丰富,经常食用对于身体有何好处?柠檬(汁)在食用时该注意些什么?健康品鉴柠檬,希望您了解关于它的一些事情。

总体来说,柠檬是一种营养丰富的水果,美味与营养共存。

既然柠檬味道酸涩,代表着柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,这些物质进入身体之后可以很好的促进肌肤新陈代谢、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉着,正因为如此,坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的“美白”作用,特别对于那些爱美的女性朋友。

柠檬是一种富含水分的水果,吃起来水分充足,这也是很多人青睐柠檬的一个原因,正因为如此,食用柠檬可以很不错的补充水分,促进肠道及全身的代谢。

柠檬多水且含有膳食纤维类物质,经常食用可以预防肾结石的发生,促进尿液的排出,合理保护肾脏。

另外,膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用,促进排便,促进肠道代谢,预防便秘以及结肠癌的发生。

如果您的宝宝或者您本身食欲不好,不喜欢吃饭,那建议您可以吃点柠檬,柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲,促进就餐。

除此之外,水果本身是建议你每日都要保质保量摄入的一类食物,柠檬是一种新鲜优质的水果,摄入后会给您的水果摄入量提供强有力的支持。当然,社会中神话柠檬的言论不可深信,它只是一种食物,虽有营养,但的确不能治病。

说到害处,很多人偏爱柠檬,所以总是喜欢大量摄入,而大量摄入之后无疑会刺激您的胃肠道;久而久之会增加身体的负担。

柠檬水,建议您喝,但更需要您健康(科学)泡制。首先泡制柠檬水应该选选择最为新鲜的柠檬,新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质,无论是橙皮甙还是柚皮甙等,这些物质更有益于我们的身体健康。另外柠檬精油大多也存在于新鲜的柠檬皮里,越新鲜的柠檬会更有香气,也就更利于您食用。相比之下,不建议您选用干柠檬片泡水,这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失,不利于吸收营养。

泡制柠檬水,水温很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味;沸水泡制会让您感觉到口苦的味道,因为高温会导致有更多的苦味物质溶出,综合考虑,建议您选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。

对于柠檬而言,玻璃杯泡水最靠谱,非常不建议您使用塑料杯。

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从原理来看,柠檬中含有大部分柠檬酸,而柠檬酸本身属于一种弱酸,另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油,泡制过程中使用塑料杯,很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质,时间一长无疑会损伤您的身体。

柠檬,不错的水果,新鲜多水,味道诱人;食用不过量,拒绝损伤肠胃;泡水最靠谱,当然也可以选择入菜。

长相颇美的水果,愿您靠谱食用;味道独特的果汁,请您靠谱饮用。

注:王思露原创内容,希望对您带来帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

由网友 营养科普赵之德 提供的答案:

柠檬本身是不错的水果,尤其是富含的维生素C、钾和柠檬酸,有很好的营养和保健作用,而这三类成分还都是易溶于水的。因此,喝柠檬水本身是一个好习惯,具体有哪些注意事项,常喝有什么健康益处,下面可以分析一下。

先说维生素C,维生素C是很多人都比较熟悉的水溶性维生素,每百克柠檬中含22mg的维生素C,比多数常见的水果(如苹果、梨和桃等)含量要高,具有很好的抗氧化性,可以促进皮肤中的胶原蛋白合成,还可以提高植物性食物中非血红素铁的吸收率。

再说钾,钾广泛存在于各种植物性食物中,柠檬中含量也比较高,蔬菜水果是食物中钾的最主要来源。钾也是易溶于水的,因此,喝柠檬水对增加钾的摄入也是有帮助的。钾的摄入增加,对血压控制是非常有帮助的。

最后是柠檬酸,柠檬酸是一种常见的有机酸,适量的有机酸,可以促进消化液分泌,助消化,山楂(富含有机酸)助消化,就是这个原理。同时,柠檬酸可以保护柠檬中富含的维生素C,提高维生素C的吸收率。

只是要注意,很多人觉得只喝柠檬水太酸涩,往往会加糖或蜂蜜,这就会增加糖的摄入,而过多的糖摄入(包括蜂蜜),会增加龋齿和肥胖的风险,为了健康,还是应该尽量少加的。

用温水冲泡柠檬水,不要泡的太浓太酸,淡的柠檬水,就是最好的。要注意的是,喝柠檬水的主要目的还是补水,多喝水是有益健康的,喝水的同时,还能额外的增加一些钾、维生素C和柠檬酸等营养和保健成分摄入,那柠檬水当然也是很值得推荐的。

由网友 我是云无心 提供的答案:

柠檬是一种比较独特的水果,又酸又涩,无法直接吃。不过柠檬酸本身有惊人愉悦的酸味,柠檬中还含有丰富的维生素C,所以用来泡水喝有特别风味。在国外,传统上也挤出汁来做调料。其中的Vc和柠檬汁具有还原性,可以防止水果蔬菜的褐变,所以在沙拉中很常用。(图片来自于网络)

喝的人多了,自然也就有人种、卖,形成产业。有了产业,自然就有人试图找出“健康功效”,从而卖得更好。

市场上鼓吹的柠檬水功效有抗癌、美白、排毒等等,尤其是美白和排毒,对于时尚女性们具有无穷的吸引力。

那么,这些功能有什么证据吗?

首先,很多所谓的“功效”来源于演绎。任何一种植物拿去检测,都会检测出很多种成分来,其中必然有些“富含”的成分。如果富含的这些成分恰巧可能有“生物活性”,就被演绎成吃这种植物或者喝它们泡的水能够如何如何。柠檬中除了柠檬酸和Vc,还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质。这其中一些成分在细胞实验或者动物实验中展示了“可能具有抗癌性”,就被演绎为“抗癌”。而美白,是因为皮肤状态跟Vc有一定关系,于是含有Vc的柠檬水也就被演绎为美白了。至于排毒,本身就是一个基于伪科学概念的营销噱头,但凡针对女性的产品,都喜欢说“排毒”。

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其次,有一些流行病学调查,显示用柠檬等柑橘类水果比较多的人,某些种类癌症的发生率要低一些——这种研究经常被媒体渲染为“柠檬防癌”。这种流行病学调查只能发现“相关性”,而不能证明“因果关系”。比如说,吃柑橘类水果多的人,可能吃其他水果蔬菜也比较多,经济条件以及医疗条件也更好一些,所以癌症发生率就低一些。

当然,柠檬水就象茶一样,热量很低,有独特的风味。至于其中的“功效成分”,聊胜于无。如果喜欢,经常喝也没什么不好——跟其他各种含糖饮料、碳酸饮料相比,总是要好得多。至于“抗癌”“排毒”“美白”,跟星座血型一样作为谈资就好,用不着当真。

由网友 刘金瑞15 提供的答案:

做任何事情都不要一股道跑到黑。任何事情都有自己的两面性,有好的一面,就会有坏的一面。有一位贤人说,说话做事不要绝,绝则错。

人家说喝柠檬水好,你就使劲喝、天天喝、长年喝,喝来喝去,喝到最后,没有不现眼的。有一个姐妹,喝得直反酸水,消化不良,还喝呢。我说,你先停一段时间,再喝不迟。果然如此。喝柠檬水可以美容健身,但不是每个人都可以收到同样的效果,故而还要因人而宜,量体裁衣……

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